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如果忘记了抖音原来绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或更改绑定的手机号。
1、尝试回忆绑定的邮箱或其他社交账号：如果抖音账号是通过其他社交账号（如微信、QQ等）绑定的，可以尝试通过这些账号找回绑定的手机号。
2、使用抖音账号申诉功能：可以通过抖音账号申诉功能，提供相关信息证明身份，然后获取绑定的手机号。
3、联系抖音客服：可以联系抖音客服，向其提供相关信息，请求帮助找回或更改绑定的手机号，可以通过抖音的“我-设置-帮助与反馈”路径找到客服联系方式。
4、使用新手机号重新注册：如果无法找回原手机号，也可以尝试使用新手机号重新注册抖音账号。
无论采取哪种方法，请确保提供的信息真实有效，以便尽快找回或更改绑定的手机号，为了保护个人信息的安全，建议在操作前确认环境的安全性，避免泄露个人信息。